Лост за бицепс

Лост за бицепс (EZ крив лост)

Лостът за бицепс е с вълнообразна, S-образна форма, която поставя китките в полу-неутрален хват. Така се намалява натоварването върху ставите на китката и лакътя при сгъване за бицепс и при френска преса за трицепс – двете упражнения, за които този лост се използва най-често.

Видове и размери

Най-разпространената дължина е около 120–140 см, което е достатъчно за пълна амплитуда без излишно тегло. Олимпийските EZ лостове имат 50 мм ръкав и се комбинират със стандартни дискове, докато по-леките модели с 25–30 мм ръкав са подходящи за домашна тренировка. Кривите щанги от типа hex са с фиксирано тегло и не изискват дискове и скоби.

Съвети

Работете с умерена тежест и без замах от кръста – кривата на лоста дава по-добър хват, но не компенсира лоша техника. Проверете дали диаметърът на ръкава съответства на вашите дискове. За класически прави и олимпийски модели вижте лостовете за тежести.