Хиперекстензия

Хиперекстензията е упражнение и уред за укрепване на долната част на гърба, седалището и задното бедро. Тялото се спуска напред от опората на таза и се изправя до права линия – движение, което заздравява мускулите около гръбначния стълб и помага за стабилна стойка при клек, мъртва тяга и ежедневни натоварвания.

Видове уреди

Пейката за хиперекстензия под 45° е най-разпространена и е подходяща за дома. Хоризонталната Roman chair дава по-голяма амплитуда. Обратната хиперекстензия (reverse hyperextension) движи краката вместо торса и щади кръста – често се използва при възстановяване. Професионалните уреди Back Extension работят със стек и регулируемо съпротивление.

Как да изберете

Гледайте регулирането на опората спрямо ръста, здравината на рамката и дали пейката се сгъва, ако мястото у дома е ограничено.

В LeaderFitness има пейки и уреди за хиперекстензия от Body-Solid, Amila, Evolve, Impulse, Marbo Sport и Inter Atletika – от пейки за дома на цени от около 200 € до професионални машини за зали.